ControleSlim • Disciplina diária

Disciplina simples. Evolução visível. Consistência real.

O ControleSlim foi feito para vida corrida: checklist diário, peso, hidratação e dashboards. Tudo salvo no seu dispositivo (sem login, sem frescura).

● Meta do dia: 70% ● Plano B: noite curta ● Streak + XP ● Alertas de água

Regra do ControleSlim: não é sobre perfeição, é sobre não quebrar o fluxo. Se hoje for pesado, faça o “mínimo vencedor”: água + caminhada curta + jantar leve.

Painel rápido

Peso atual

—

Faltam (meta)

—

Streak

—

XP (7 dias)

—

Dica: registre seu peso sempre no mesmo horário (ex.: ao acordar).

Registrar o dia

Marque o checklist, registre peso e hidratação. Meta do dia: 70%.

● pronto

Data

Peso (kg)

Checklist diário

Você ganha o dia com 70% marcado. Sem drama.

—

Hidratação (copos de água hoje)

Dica: 8 copos/dia é um ótimo alvo inicial.

Observações (opcional)

Resumo & evolução

Veja semana, quinzenal (15d) e mês (30d). Tendência + consistência + água.

Período

Data final

Variação

—

Média do período

—

Dias ganhos (≥70%)

—

Água média/dia

—

Gráfico do peso

Use o período para enxergar a tendência.

Consistência (dias ganhos)

Consistência vence motivação.

Ajustes do ControleSlim

Defina meta, alertas e seu modo de jogo (disciplina + empenho).

Meta de peso (kg)

Isso aparece nos painéis como “faltam X kg”.

Meta de água (copos/dia)

Ex.: 8 copos/dia é um bom alvo inicial.

Alertas para beber água

Alertas no navegador + toast na tela (quando a página estiver aberta).

Frequência do alerta

Importante: os dados ficam salvos neste dispositivo/navegador. Se você abrir em outro celular/PC, será um histórico separado (a não ser que exporte e importe o backup).